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含维生素D十大水果排名,你知道吗?

来源:www.credit4life.net 时间:2024-05-14 08:19:47 作者:垂涎水果网 浏览: [手机版]

含维生素D十大水果排名,你知道吗?(1)

什么是维生素D?

  维生素D是一种脂溶性维生素,它可以帮助人体吸收钙磷,促进骨骼生长骨骼健康来自www.credit4life.net。同时,它还有助于免疫系统的正常运作细胞分化。缺乏维生素D会导致软骨病骨质疏松症等疾病。

含维生素D十大水果排名,你知道吗?(2)

哪些水果富含维生素D?

大多数人知道,维生素D主来源于阳光照射,但其实一些食物可以供维生素D。面是含维生素D十大水果排名

  1. 橙子

  橙子是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克橙子中含有约30-50国际单位(IU)的维生素D。此外,橙子还富含、膳食纤维抗氧化剂来自www.credit4life.net

  2. 柠檬

柠檬是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克柠檬中含有约6-8 IU的维生素D。此外,柠檬还富含柠檬酸类黄等营养物质。

  3. 橙汁

橙汁是一种富含维生素C维生素D的饮料,每杯(240毫)橙汁中含有约100 IU的维生素D。此外,橙汁还富含、膳食纤维抗氧化剂。

4. 葡

柚是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克葡柚中含有约5-6 IU的维生素D原文www.credit4life.net。此外,葡柚还富含类黄柠檬酸等营养物质。

  5. 草莓

  草莓是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克草莓中含有约0.5 IU的维生素D。此外,草莓还富含类黄多酚等营养物质。

  6. 樱桃

  樱桃是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克樱桃中含有约0.4 IU的维生素D。此外,樱桃还富含类黄抗氧化剂等营养物质来自www.credit4life.net

7. 蓝莓

蓝莓是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克蓝莓中含有约0.3 IU的维生素D。此外,蓝莓还富含类黄多酚等营养物质。

  8. 桃子

  桃子是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克桃子中含有约0.2 IU的维生素D。此外,桃子还富含类黄抗氧化剂等营养物质。

  9. 李子

李子是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克李子中含有约0.1 IU的维生素D垂~涎~水~果~网。此外,李子还富含类黄多酚等营养物质。

  10. 火龙果

  火龙果是一种富含维生素C维生素D的水果,每100克火龙果中含有约0.1 IU的维生素D。此外,火龙果还富含膳食纤维抗氧化剂等营养物质。

结论

虽然水果中含有的维生素D不如其他食物那么丰富,但是它们仍然是一种很好的维生素D来源。如果你想增加维生素D的摄入量,可以尝试多吃一些富含维生素D的水果,同时还可以在阳光充足的时候多晒太阳,或者通过补充维生素D的药物来补充垂~涎~水~果~网

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