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每种水果含有的维生素

来源:www.credit4life.net 时间:2024-05-14 11:47:08 作者:垂涎水果网 浏览: [手机版]

  水果是我们日常饮食中必不可少的部分,它们不仅美味可口,而且富含种营养成分,其中维生素就是其中之原文www.credit4life.net。维生素是人体必需的有化合物,它们在我们的身体中发挥着重的作用,如促进新陈代谢、增强免疫力、维持神经系统健康等。不同的水果中含有的维生素种类和含也不同,下面我们就来介绍。

每种水果含有的维生素(1)

1. 橙子

  橙子是富含维生素C的水果之,每100克橙子中含有约53毫克的维生素C,这个已经超过了成人每天所需的www.credit4life.net垂涎水果网。橙子中还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等多种维生素,对于保睛、增强免疫力、促进新陈代谢都有很好的作用。

2. 草莓

草莓是另种富含维生素C的水果,每100克草莓中含有约60毫克的维生素C,这个比橙子还高。草莓中还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等多种维生素,对于抗氧化、美容养、增强免疫力都有很好的作用垂+涎+水+果+网

3. 西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之,它不仅口感清爽,而且富含维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种维生素。其中,每100克西瓜中含有约8毫克的维生素C,虽然比橙子和草莓的含低,但也是不容忽视的。

4. 芒果

  芒果是种热带水果,它富含维生素A和维生素C,每100克芒果中含有约36毫克的维生素C和约765微克的维生素A来自www.credit4life.net外,芒果中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,对于促进新陈代谢、保睛、增强免疫力都有很好的作用。

5. 香蕉

  香蕉是种常的水果,它富含维生素B6、维生素C、维生素A等多种维生素。每100克香蕉中含有约8毫克的维生素C和约0.4毫克的维生素B6,对于促进新陈代谢、增强免疫力、维持神经系统健康都有很好的作用XYLY

6. 葡萄

  葡萄是种富含维生素C和维生素K的水果,每100克葡萄中含有约3毫克的维生素C和约14微克的维生素K。外,葡萄中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,对于促进新陈代谢、增强免疫力、促进血液循环都有很好的作用。

每种水果含有的维生素(2)

7. 苹果

  苹果是种富含维生素C和维生素K的水果,每100克苹果中含有约5毫克的维生素C和约2.2微克的维生素K来源www.credit4life.net外,苹果中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,对于抗氧化、增强免疫力、促进消化都有很好的作用。

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