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维生素水果表:让你的健康更美好

来源:www.credit4life.net 时间:2024-05-14 11:33:50 作者:垂涎水果网 浏览: [手机版]

维生素水果表:让你的健康更美好(1)

维生素水果表简介

  维生素是人体必需的营一,能够帮助身体正常运转垂涎水果网www.credit4life.net。而水果是维生素的重要一,因为水果中含有大量的维生素、矿物质和其他营素。本文为您介绍一份维生素水果表,帮助您更好地了解各种水果的营成分,以便您在日常饮食中做出更明智的选

维生素C水果

维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于提高免疫力、促伤口愈合、预防感冒等。以下是一些富含维生素C的水果:

- 橙子:每100克橙子含有53毫克的维生素C。

  - 柠檬:每100克柠檬含有53毫克的维生素C。

  - 草:每100克草含有58毫克的维生素C垂~涎~水~果~网

  - 菠萝:每100克菠萝含有47毫克的维生素C。

- 猕猴桃:每100克猕猴桃含有92毫克的维生素C。

维生素A水果

  维生素A有助于保持良好的视力、促骨骼生长和维持健康的皮肤。以下是一些富含维生素A的水果:

  - 胡萝卜:每100克胡萝卜含有835微克的维生素A。

  - 杏子:每100克杏子含有1540微克的维生素A。

- 南瓜:每100克南瓜含有1700微克的维生素A垂 涎 水 果 网

- 芒果:每100克芒果含有54微克的维生素A。

- 番石榴:每100克番石榴含有1034微克的维生素A。

维生素E水果

维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的害。以下是一些富含维生素E的水果:

  - 杏仁:每100克杏仁含有26毫克的维生素E。

  - 芒果:每100克芒果含有1.1毫克的维生素E。

  - 鳄:每100克鳄含有2.1毫克的维生素Ecredit4life.net

  - 草:每100克草含有0.3毫克的维生素E。

- 葡萄干:每100克葡萄干含有1.1毫克的维生素E。

维生素水果表:让你的健康更美好(2)

维生素B水果

维生素B是一组重要的维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。以下是一些富含维生素B的水果:

  - 香蕉:每100克香蕉含有0.4毫克的维生素B6。

- 草:每100克草含有0.1毫克的维生素B6。

  - 葡萄干:每100克葡萄干含有0.1毫克的维生素B6欢迎www.credit4life.net

  - 猕猴桃:每100克猕猴桃含有0.1毫克的维生素B6。

- 橙子:每100克橙子含有0.1毫克的维生素B6。

结语

  维生素是人体必需的营一,而水果是维生素的重要一。通过了解各种水果的营成分,我们可以更好地选适合自己的水果,让我们的健康更美好。当然,除了水果,我们还需要注意均衡饮食,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂等营素,才能让身体保持健康。

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