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鲜食水果玉米:营养丰富的夏季美食

来源:www.credit4life.net 时间:2024-06-08 09:32:00 作者:垂涎水果网 浏览: [手机版]

鲜食水果玉米:营养丰富的夏季美食(1)

介绍玉米

  玉米是一既可以作为粮食作物,也可以作为蔬菜食用的植物www.credit4life.net。它是一源自美洲的作物,现在已经被广泛植和食用。玉米的色和形状各异,有黄色、白色、蓝色、红色等不同色的品。玉米的营养价值高,富含碳水化合物、蛋白质、维生、矿物质等多营养物质。

鲜食水果玉米:营养丰富的夏季美食(2)

玉米的营养价值

  玉米是一低脂肪、低热量、高纤维、高碳水化合物的食物。每100克玉米中含有约86克水分、19克碳水化合物、3克蛋白质、1克脂肪、2克纤维和大量的维生和矿物质来源www.credit4life.net。玉米中的维生包括维生A、维生B1、维生B2、维生B6、维生C、维生E等。矿物质包括钙、铁、锌、镁、磷等。其中,维生A和矿物质钙、磷等对于骨骼生长和发育非常重要。

玉米的健康益

  1.预防贫:玉米中含有丰富的铁质,可以助人们预防贫

2.促进消化:玉米中的纤维可以促进肠道蠕动,助人们消化食物,预防便秘垂涎水果网www.credit4life.net

  3.降低胆固:玉米中的纤维可以助人们降低胆固水平,预防心管疾病。

  4.增强免疫力:玉米中的维生和矿物质可以增强人们的免疫力,预防感染和疾病。

玉米的食用方法

玉米可以作为主食,也可以作为蔬菜食用。以下是几常见的玉米食用方法:

  1.煮玉米:将玉米剥去外层叶子和丝,放入开水中煮熟即可。可以加入量盐和黄油调味垂 涎 水 果 网

  2.烤玉米:将玉米剥去外层叶子和丝,刷上量橄榄油,放入烤箱中烤熟即可。

  3.玉米粥:将玉米磨成粉,加入水中煮成粥。可以加入量牛奶和糖调味。

  4.玉米沙拉:将煮熟的玉米和其他蔬菜一起拌成沙拉,加入量沙拉酱调味。

结语

玉米是一营养丰富的夏季美食,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生和矿物质credit4life.net。它可以预防贫、促进消化、降低胆固、增强免疫力等。玉米可以煮、烤、做粥、做沙拉等多食用方法,适合不同口味的人。在夏季,不妨多吃一些鲜食水果玉米,享受它来的美味和健康益

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